徐州治疗恐惧, 云龙区铜山路心理卫生服务站；我们的生活和工作离不开社交。社交能力强的人，在事业上取得了一些小成就，受到大家的信任和喜欢。但也有人害怕和陌生人聊天，甚至心跳加速，脸红，结巴。这属于心理社交恐惧症，治疗只能是自我调节。

    那么，有什么方法可以克服社交恐惧症呢？

    1.改变你的认知。

    认知改变是自我治疗社交恐惧的好方式。可以和患者沟通，了解他们的情况。你要让患者知道，其实很多人都会有社交恐惧症，只是别人更擅长处理和控制而已。这种社交恐惧症是正常现象，可以自己克服。

    2.不要害怕让别人失望

    我们不可能满足每个人的愿望，所以只要我们尽力，就不必介意别人的想法和看法。只要我们不用害怕失败，放下对自己的过度要求，不要太在意成功，成功就会逐渐向你走来，拥抱你。

    3.提高自信心。

    是因为对自己不够自信才产生社交恐惧，所以最重要的是提高自己的自信心，多寻找自己身上的闪光点，即使有社交恐惧也要努力克服，不断积极地强化自己，从而发现自己的长处。

    4.相信自己的能力。

    世界上没有两个完全相同的人。每一天，每个人都有他或她的存在价值。如果能找到存在的价值，就要相信自己的能力，这样才能充满自信。坚持自己，努力成功。连续的成功会让你看到自己的实力，变得自卑，变得自信。这样，无论怎样，你都会对自己说，我可以做得更好。在工作和生活中拥有良好的自尊、快乐和必胜的态度，从而在工作和生活中取得成绩。

    5.勇于承认自己的缺点。

    人无完人，所以不要太追求完美，允许自己有缺点。学会说我错了，我不如你。只有这样，我们才能自由轻松地拥有和享受生活。

    6.积极参加一些聚会。

    多参加聚会，一方面可以丰富自己枯燥的生活，更重要的是可以自然地与人接触，缓解自己在社交中的焦虑和紧张。只要迈出这一步，就能逐渐改善自己的社交恐惧。

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