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看失眠症抑郁去徐州哪个医院

看失眠症抑郁去徐州哪个医院,1.改变你的夜间作息。对于如何治疗失眠和抑郁症,著名心理学家马斯洛提出了一些建议:

身体和心理压力是失眠的主要原因。如果有什么事情困扰着你,尽量在白天处理,晚上不要一直担心。晚上六点以后不要喝酒,下午两点以后不要喝咖啡。这些物质会让你夜不能寐。睡觉的佳条件是保持房间凉爽,不要太暖和,黑暗,明亮,干燥和潮湿。确保你的床的尺寸适合你和你的丈夫/妻子,这对你有帮助,你睡觉时会感到舒适和放松。

有时候吃安眠药会让你感觉很好。不太软或不太硬的安眠药可以帮助你解决睡眠问题。晚上不要把工作或PDA带到床上。相反,做一些可以帮助你放松心情的事情,比如看书或者听舒缓的音乐。

2.用散步来缓解失眠和抑郁我是一个长期失眠的人。医生说我有轻度失眠和抑郁,建议我吃药治疗。但是我很怕吃药,怕一吃就停不下来,就一直拖着,失眠越来越严重。

有一天,我遇到一位老中医。他仔细研究我的面部表情,感叹我长期缺乏户外运动!建议每天坚持散步,促进血液循环,改善睡眠!于是,每天吃完饭,我就欣然加入散步的行列,跟着一群群“奔”来的蚂蚁像星星一样四处流动。

刚开始只能连续走三四次,四肢无力,全身酸痛。回家洗完澡,累得连眼皮都打不动了,像座山一样睡着了。走了一个星期,渐渐能走五六次了。现在,走路不仅改善了我的睡眠,还提高了我的注意力和记忆力。在散步的过程中,我交了很多朋友,感觉思维敏捷,心胸开阔,大大增加了自信心,从此再也没有抑郁的感觉。

 

半年来,我每天都在散步。现在,我的失眠和抑郁已经完全恢复。如果你不知道如何治疗失眠和抑郁症,可以试试我的步行疗法。当然,这只是我个人的经验,可能并不是对每个失眠抑郁的患者都有效。我只是想提供一个思路,希望对那些不知道如何治疗失眠抑郁症的朋友有所帮助。

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