徐州心理咨询中心,云龙区铜山路心理卫生服务站；每个人都有抑郁情绪，但如果长期保持抑郁状态，对身心健康都是不利的。如果你是一个不合群、迷茫、身体不适、长期有睡眠障碍的人，那么你就要考虑自己是否患有轻度抑郁症了。轻度抑郁症的症状是什么，应该如何照顾自己？

    轻度抑郁症的特征是持续抑郁。情绪上，情绪低落、抑郁、压抑，对日常活动缺乏兴趣，对未来悲观失望，病前的精神创伤往往盘踞在大脑中，导致精神萎靡、智力低下。患者为此感到羞耻和内疚。在认知方面，注意力不能集中，记忆力下降，思维迟缓，自尊心和自信心降低，自我评价降低，经常夸大自己的缺点和错误，认为自己没有价值，不被爱，并为此自责和自责。在行为上，他萎靡不振，无精打采，表现出被动、依赖、退缩，不愿意主动与他人交往。甚至有自杀的倾向。轻度抑郁症不容易被忽视，自我治疗势在必行。

    坚持锻炼

    尤其是晨练，很多抑郁症患者行动迟缓，散漫懒散，不仅严重损害身体机能，还会加重负面情绪。

    树立挑战意识

    树立挑战意识，学会积极化解矛盾，相信自己的成功，是治疗抑郁症最基本的方法。一定要遵守生活秩序，按时赴约，按部就班的吃饭放松，从稳定规律的生活中明白自己的兴趣所在。即使是抑郁症，也千万不要放弃学习和工作，这对抑郁症的治疗非常有利。

    徐州心理咨询中心,徐州心理卫生服务站拥有一支技术力量雄厚的专家团队，他们对精神心理，焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症、等均有自己独特的见解，可根据同病种不同类型，不同阶段，具体分析具体治疗，避免千人一方，真正做到“一人一方案”。同时，为缓解患者“看病难、看病贵”问题，医院实行首诊负责制、疑难病症会诊制等严格的诊疗制度。不仅减少了对病人的误诊，缩短了治疗疗程，而且还降低了病人医疗费用，提高了疗效。