徐州抑郁医院哪家好,云龙区铜山路心理卫生服务站;当你过于抑郁时，你应该选择合适的食物来平静你的神经，帮助缓解你的消极心态。他们吃的食物与他们的心理和身体健康密切相关，所以抑郁症患者应该知道吃什么和避免吃什么。

    抑郁症患者的饮食应该避免什么？

    1.美味的食物

    香蕉和柚子:香蕉中含有的生物碱可以振奋人的精神，提高人的自信心。香蕉含有大量的维生素b6和色氨酸，可以刺激大脑产生血清素，有助于缓解不良情绪。柚子含有大量的维生素C，维生素C是一种抗氧化物质。既能维持红细胞，增强抵抗力，又能对抗压力。此外，维生素C还可以帮助制造肾上腺素和多巴胺。

    深海鱼和全麦面包:深海鱼中含有的欧米伽脂肪酸和抗抑郁药一样，可以阻断神经传导通路，刺激血清素的分泌。全麦面包中含有的碳水化合物可以促进血清素的增加，有助于对抗抑郁和紧张情绪。

    菠菜和樱桃:当身体缺乏叶酸时，会降低大脑中血清素的含量，从而引起抑郁和情绪低落。菠菜含有大量叶酸。樱桃中含有的花青素可以产生快乐因子。心情不好的时候，20颗樱桃比药物更有效。

    大蒜和南瓜:有些人不喜欢吃大蒜，虽然它会带来难闻的味道，但吃了大蒜后，可以缓解焦虑和疲劳，抑制人的暴躁情绪。南瓜富含铁和维生素b6，可以帮助身体将储存的血糖转化为葡萄糖，帮助大脑燃烧能量。

    低脂牛奶和鸡肉:酸奶牛奶和奶酪含有丰富的钙，可以缓解紧张、焦虑和烦躁的情绪。鸡肉中含有丰富的硒，可以使人的心情更加愉快，有助于对抗自由基。

    2.禁忌食物

    患者不能喝含有咖啡因和酒精的饮料，会影响人的睡眠。咖啡因喝多了会让人感到焦虑、暴躁、抑郁，喝多了会消耗体内的钙和铁。此外，过量饮酒会导致维生素B缺乏，导致抑郁症。另外，不能大量吃糖，否则会影响血糖水平。血糖下降，会加重身体的疲劳和烦躁，也会消耗人体必需的B族维生素。

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