失眠主要表现为入睡困难、维持睡眠困难、早醒。研究表明，如果失眠持续一周，就会变得易怒、恐惧、紧张和注意力不集中。严重者可出现定向障碍或共济失调，并可出现幻觉、妄想等严重精神障碍。持续失眠还会使人精神萎靡或白天无法保持旺盛精力，进而影响社会功能。

　　有人对失眠症患者的心理健康状况进行了研究，发现失眠症患者症状自评量表中躯体化、人际关系、敏感性、抑郁、焦虑等因子的得分均显著高于正常对照组，说明心理社会因素与失眠症密切相关。

　　由于心理社会因素是失眠的主要原因之一，因此对心理行为进行自我调节对改善失眠具有重要意义。克服失眠的心理调节方法；

　　第一，保持乐观、知足的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的了解。并避免挫折造成的心理失衡。

　　第二，建立规律的日常生活制度，保持人们正常的睡眠和觉醒节奏。

　　第三，创造有利于入睡的条件反射机制。如果睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝一杯牛奶等。如果你长期坚持，你就会建立起“睡眠条件反射”。

　　4.白天适度的体育锻炼有助于晚上的睡眠。

　　5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静，远离噪音，避免光线刺激；睡前避免喝茶喝酒。

　　6.自我调节和自我暗示。你可以玩一些放松的活动，或者反复数数。有时候一点放松可以加速你的睡眠。

　　七、限制白天的睡眠时间，除了老年人白天可以适当地小睡一会或者小睡一会之外，应该避免午睡或者午睡，否则会减少晚上向上的睡意和睡眠时间。

　　此外，在医生的指导下，部分重症患者应在短时间内给予安眠药或小剂量抗焦虑抑郁药。这可能会导致更快更好的治疗效果。