焦虑心慌气短怎么缓解，要知道自己焦虑的来源是什么，从根源上进行克服，有些人焦虑的原因是缺乏自信，觉得自己做事不行，没法达到自己想要的目标，这种焦虑来源于周围环境的影响，是后天形成的一种不稳定的心理情绪，这种情绪慢慢积攒，就会形成焦虑。

周围环境的影响包括教育者或关系亲近的人的忽视，缺少周围人的鼓励，甚至被周围人打击自信心，还有是其他人的焦虑、不自信情绪传递给患者。

除了周围环境影响之外，还有自身的原因，比如内心的需求没有得到及时的满足，所做的事情没有达到期望的目标，长期积压不良情绪。

如何缓解焦虑心慌气短呢？

1. 将思考问题的时间用在行动上，发挥自己的主观能动性。

2. 学会接纳自己，不仅接纳自身的优点，还要看到自己的不足，做自己力所能及的事情。

3. 去做自己喜欢的事情，与相处舒适的人沟通，不要勉强自己挤进别人的圈子，勇敢坚定的做自己。

4. 充实自我，扩大视野，将自己的思维和眼光放的更长久些，不要仅看到眼前的好处。

5. 以积极的心态去对待每一件事情，即使遇到困难也不要畏惧，相信自己有处理困难的能力，无论在工作还是生活上都应该时刻充满自信。

6. 培养自己的兴趣爱好，养成良好的生活习惯，不要熬夜，不能暴饮暴食，不能放纵自己。

7. 爱自己，关注自己的身体健康，身体出现情况时要及时向医生寻求帮助，配合医生积极执行治疗方案。