徐州心理卫生服务站专家告诉我们精神焦虑自救有以下四种方法:

一、自我放松

自我放松意味着摆脱紧张的情绪。不忙的时候，想象一下自己为什么会紧张，慢慢消除这些情况。即使有危险的情况，你也不会再焦虑，只是正常处理，让自己的神经放松下来，而不是一直紧张。

第二，转移注意力

高压或时间紧迫的任务会让人感到焦虑。这时候你可以把注意力从眼前的事情上转移开，听一首歌或者做一些别的事情来稳定情绪，先把注意力转移到其他事情上，等情绪稳定下来之后再去寻找合适的方法来解决眼前的问题。

第三，保持充足的睡眠

每天保持充足的睡眠也会适度减少焦虑。充足的睡眠可以使人保持一天的体力来完成今天的工作，不会因为疲劳而产生负面情绪。睡眠越少，心情越紧绷，越容易产生负面情绪，可能导致焦虑症状，甚至生病。这时，人的免疫系统会变得非常脆弱。

四.幻想

安静地坐下来，适度地放一些轻音乐，幻想自己处在一个阳光充足的舒适环境中，这让你感觉很舒服。可以有效缓解整个人的疲劳。如果你困了，也可以小睡一会儿。当你的身体完全放松时，你的心不再紧绷，你的焦虑也会离开。

焦虑是一些生活或生理原因引起的心理焦虑。如果你弄清楚了这些原因，你就可以摆脱焦虑。

徐州心理卫生服务站精神心理科坐落在云龙区铜山路238号，拥有数位临床经验丰富、专业技术突出的精神心理科专家，擅长精神分裂症、抑郁症、焦虑症、失眠症、头痛头晕、强迫症、恐惧症、双相情感障碍、躁狂症等各类精神心理疾病的诊断与治疗。京沪三甲医院名医专家不定期会诊，有效落实缓解“看病难，看名医更难”的社会问题，为周边城市的广大同胞们的健康保驾护航。

徐州心理卫生服务站精神心理科各项诊疗项目依法定价、合理收费、实行费用公示，让患者明白放心看病。狠抓医务人员职业道德教育，完善医院管理体系，杜绝药品回扣、收受红包。以消除患者病情为根本，不与其他医院进行不正当竞争，杜绝价格欺诈。用实事求是的科学态度为患者看病。是患者忠实的选择！