徐州心理卫生服务站的健康心理咨询专家告诉我们，每个人都会在人生路上遇到这样或那样不顺心的事情，心情也会随之陷入低潮和忧郁。有时候就会出现这样的现象：虽然有很多事情要做，就静不下心来去做，或者只是开个头就不愿意再做下去;只想做简单的事情，看到复杂一点的是就会心烦、急躁，做不下去。

每个人都或多或少的有过这种状态，就如同感冒，虽然不严重，却能搅乱生活节奏，导致心神不宁，甚至会使人筋疲力竭。那么，如何调节这种烦躁情绪呢?

一、心理调适

对待心情烦躁忧郁的最有效的办法是进行心理调适。除了烦躁的情绪，往往都是心里没有准备好的表现。心理预期这件事本来很简单，实际操作时发现并非如此，就会产生心理落差，内心不免烦躁起来。所以，实现要调整好心理，做好充足的心理准备：每件事都有一定的复杂性，并不可能一蹴而就，无论任何事都需要付出一定的艰辛和代价。如果早做好心理调适和心理准备，遇到难事就不会烦躁了。

二、理清思路

心里烦躁有时候也是因为事情没有条理，或者事情太多，没有办法一起完成，或者安排不当。所以，在一个短的周期内，都要有一定的计划性。要理清思路，根据事情的谨记缓慢程度来安排顺序，做到有条不紊的进行，而不是一把抓。

三、替代疗法

替代疗法，其实就是转移注意力。找点自己喜欢做的事情来做，转移一下注意力，将注意力转移到可以使你心情愉悦的事情上。例如：很多人喜欢也会接受的方式就是聆听音乐，音乐往往能使人心情平和，音乐可以触动心灵，能够使人抛却烦恼，平衡心情。或者感受自然，当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况.

如何才能不烦躁，最重要的是心境，平和、轻松，才能远离烦躁，但是出现了烦躁情绪也不可怕，试试上述的办法吧。

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