徐州哪个心理医院好点,云龙区铜山路心理卫生服务站；吃什么食物可以缓解焦虑？众所周知，现在社会发展越来越快，导致人们的生活和工作压力越来越大，导致很多人产生了深深的焦虑，于是焦虑症在人群中蔓延开来。焦虑症是一种不健康的心理状态。那么，焦虑怎么办？焦虑症吃什么食物好？让我们看一看。

    焦虑怎么办？

    很多人有时候会莫名其妙的感到焦虑，让人很难受。有症状的人通常不能很好地工作和生活。那么，如果不幸患上了焦虑症，该怎么办呢？

    1.放松点。

    人在焦虑的时候，身心都会变得极度紧张，所以通过放松身体，可以在一定程度上缓解人内心的焦虑。我们可以通过运动、深呼吸等方式一点一点放松身体。

    2.自由联想

    找个地方坐下或躺下，闭上眼睛，通过一些简单的放松方法让身体处于放松状态，让大脑放松，然后进行自由联想。你不必控制自己的想法，只要放松下来，让大脑中的想法自己浮现出来，沿着大脑中出现的事物和感觉去思考。这样，你也许能找到你焦虑的原因。

    3.好好想想。

    如果你知道是什么让你焦虑，那么你就可以给自己留出一些时间，慢慢思考问题，思考如何更好地应对，同时直面自己内心的焦虑。如果你不确定是什么影响了你，没关系。可以开始思考一些最近的事情，认真思考。

    4.找点事做。

    如果这种焦虑感太明显，让你静不下来，你也可以给自己找点事做，做点不用动脑的事，或者找点自己能全身心投入的事，自己喜欢的事。之后你会发现，在做这件事的过程中，你根本不去想任何烦恼，你只是全身心地投入，心安理得。

    5.放空自己。

    如果你太累了，太无聊了，你什么也做不了。找个舒服的地方，或者安静的地方，什么都不想，让自己过得开心。你可以去乡下，找个咖啡店做，或者就躺在自己的房间里发呆，或者听听音乐。

    6.早点睡吧

    缺乏足够的休息时间也会让人心烦。如果你最近感到焦虑，不妨今晚早点睡，什么都不做什么都不想，早点睡。充足的睡眠会让人感觉更有活力，头脑更清醒。也许一觉醒来，你会发现整个人感觉好多了。

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