徐州心理医院,云龙区铜山路心理卫生服务站；缓解抑郁的五种方法

    1.语言调整

    语言是影响情绪的有力工具。如果你很悲伤，背诵有趣的句子可以消除你的悲伤。用“造化语言”来调节。语言是影响情绪的有力工具。如果你很悲伤，背诵有趣的句子可以消除你的悲伤。也可以通过自我提醒、自我指挥、自我暗示来调节情绪，比如“控制愤怒”、“忍耐”、“冷静”。

    2.环境限制

    对环境情绪起着重要的调节和制约作用。抑郁的时候，到外面散散步，可以起到调节的作用。心情不好的时候，去赌场打打游戏，会缓解你的烦恼和无聊。当你担心的时候，好的办法就是看搞笑的电影。

    3.音乐方法

    其实听音乐是一种很好的释放方式。众所周知，经常听音乐可以陶冶我们的情操，音乐可以让我们暂时忘记不好的事情，让我们更好地面对生活。你可以自己听音乐，也可以大声听音乐。方法不同，效果一样。

    4.葡萄柚

    柚子不仅香味浓郁，还能净化复杂的思绪，提神醒脑。至于柚子中所含的大量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体产生抵抗力，还可以抗压。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分之一。

    5.鳄梨

    鳄梨激发你体内乐观的潜力。心情特别低落的时候，很容易看问题只看不好的一面，买些牛油果吃。牛油果就是牛油果，超市里一般都有进口水果专柜。鳄梨含有丰富的氨基酸，可以平衡情绪，帮助人的情绪恢复正常。

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