近年来，心理行为问题和精神障碍人群逐渐增多，人们的心理健康问题日益突出。根据2019年的数据，我国抑郁症和焦虑症的患病率分别为2.1%和4.98%。如何判断自己是抑郁还是焦虑？如何才能缓解这样的负面情绪？
如何“治愈”疫情“抑郁症”？
疫情期间，如何化解心理焦虑，以积极的状态面对常态化疫情防控的冲击？从两个方面向人们解释了如何调整疫情带来的“抑郁”心态。
第一个方面是科学方法和科学辅助。“例如，前段时间出现的Delta突变株实际上让它在社会上变得太可怕了。虽然达美传染性很强，但其传播链没有改变，仍然是可防可控的。这已经得到了科学的认可。”建议，民众应及时了解与疫情相关的科学知识，对国家应对疫情的能力有足够的信心。
第二个方面是保持积极的态度。研究发现，由新冠肺炎疫情蔓延导致的创伤后应激障碍的发生率并没有想象中的那么多。相反，大多数人在创伤后都有积极的态度。人们对自身健康和自我保护的重视，对党和国家的信心，对家庭人际关系的关心，都是创伤后成长的表现。积极的态度是疫情带来的积极结果，也需要人们保持。
“团体咨询”有助于孩子的心理健康。
根据《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》数据，2020年青少年抑郁症检出率为24.6%。其中轻度抑郁症检出率为17.2%，重度抑郁症检出率为7.4%，引起社会广泛关注。
如何改善青少年日益严重的心理问题？建议，首先要在学校推广积极教育，帮助青少年提升和培养性格优势，发现自己和他人的优点。同时，在日常教学中，除了开设专门的心理学课程外，心理学观点也可以渗透到其他文化课程中。通过这些实践，我们不仅要让孩子在学习上取得好成绩，还要向他们灌输如何成为一个健康负责的人，一个能在逆境中崛起的人。
此外，家庭教育也是不可或缺的关键环节。作为父母，如何更好地为孩子的成长提供健康的环境？除了学习习惯的培养，父母的情绪也很重要。很多情况下，父母和孩子之间的冲突是由父母自己的易怒引起的。在这种状态下，他们的话很容易对孩子造成伤害。因此，父母首先要感知和控制自己的情绪，在相对平静的状态下与孩子沟通。同时，要尽量了解孩子的行为，学习与孩子沟通的技巧和方法，了解行为背后的心理需求和可能的原因。“积极心理学中的团体辅导方法是帮助青少年健康成长的重要途径之一。在群体中设定目标，比如促进中学生良好的人际交往，让他们在人际交往中分享快乐的经历，提高沟通能力。
团体辅导不仅可以提高青少年的自我教育能力，还可以克服社交网络。互联网让更多的孩子把自己封闭起来，严重影响了青少年的社会发展。社会性主要体现在与他人相处，建立良好的关系，这也是人快乐的主要来源。积极心理学中强调的积极关系对一个人的健康成长非常重要，团体咨询是提高社会性的最佳途径。通过与一群人交流，孩子们可以学会如何倾听和回应。因此，学校也可以以小组辅导的形式召开班会，为学生量身定制辅导方案，让他们增强自信心，提高人际交往能力，更好地适应学校生活。
“八法”降低专业人士焦虑。
焦虑是人类正常压力状态下的反应，是每个人或多或少都会有的正常情绪波动。对于专业人士来说，由于压力、焦虑等原因，可能会出现心理问题。然而，许多人没有意识到他们有精神疾病。他们如何做出正确的自我判断？
他说，第一个标准是连续七天处于紧张状态；第二个标准是影响正常的生活和工作，比如，很难正常吃饭睡觉；第三个标准是没有自残、自杀、伤害、攻击他人的思想。
“这三个标准总结起来就是：时间不宜过长，严重程度不宜过大，不宜出现一些伤害倾向。”职场人可以通过深呼吸、身体接触、闻香、冥想和交流等8种简单易行的方法来应对焦虑、愤怒和恐惧等负面情绪。
近年来，人们越来越关注自己的心理状态，社会上心理咨询机构的发展也越来越快。事实上，人们不需要每次都去看心理医生。在积极的心理安慰和启蒙的帮助下，很多问题其实是可以自己解决的。他建议多学习积极心理学，积极心理学可以帮助人们通过自学和自我调节来解决一些心理问题。对于严重的心理问题，一定要咨询心理医生，积极治疗。
“积极老龄化”需要全社会共同推动。
近年来，针对老年人的诈骗犯罪屡见不鲜，各种诈骗“套路”让很多老年人防不胜防。为什么老年人屡遭欺骗？一些刚退休的老年人很难适应突如其来的闲散状态，自我价值感和存在感降低，容易出现“退休综合征”。他们渴望交流，渴望被关心和尊重。然而，忙于工作的孩子往往缺乏照顾老人的时间，对老人需求的理解和沟通能力也不足。这时，一些商人通过“情感交流”的方式积极联系老年人，这很容易获得他们的信任。我们应该如何减少此类问题的发生？要通过老年群体自身和全社会的共同努力，推动“积极老龄化”。他解释说，“积极老龄化”是指将积极心理学的理念渗透到养老工作中。老年人有很多积极的资源，所以应该鼓励他们施展才华，追求更好的生活，同时，他们应该成为重要的社会财富。
从老年人自身来看，老年人有必要进行自我心理调适。对于退休后的过渡，这是人生的重要角色，要做好充分的心理准备，慢慢学习新的生活方式。同时，老年人可以利用丰富的经验和资源寻找新的舞台，让自己的经验继续发挥作用，找到价值感。你也可以学一些以前没有时间学的东西。
同时，社会也应该为老年人提供有意义的帮助和指导。比如媒体可以进行宣传，社区可以开展活动，比如组织社区退休人员团体辅导和心理教育，引导老年人做一些有价值的工作。社会专业人士应该更加关注老年人的需求，为他们提供切实的帮助。
