徐州哪个医院治疗失眠比较好。失眠怎么办？首先，喝一杯温热的钙是一种镇静物质。喝温开水是一个可以放松身体的好习惯，就像奖励一天的生活一样。

它含有两种催眠物质。其中一个是L，可以促进睡眠时血清素的合成。因为L色氨酸，通常只需要一杯就能让人入睡。二是能调节身体生理功能的肽类物质，其中含有多种“类肽物质”，能与中枢神经系统和末端肽受体结合，起到类似麻醉和镇痛的作用，使全身感到舒适，有利于睡眠和缓解疲劳，不会让人上瘾。催眠对身体虚弱、神经衰弱的人特别有效。所以，睡前可以喝一杯温酒。

第二，睡前洗个澡

睡前洗个澡可以放松身体，因为洗澡可以提高体温，让你昏昏欲睡。养成睡前洗澡的习惯。

但是要注意以下几点:

浸泡在40度的温水中需要20分钟。人在体温下降的时候很容易睡着，洗完澡体温会升高，所以洗完澡应该休息一下，等体温下降了再去睡觉。

睡觉前要保持冷静

睡前保持情绪稳定。请暂时放下烦恼，不要去想，闭上眼睛，静静的睡去。

别想了，明天我们还能谈什么？深呼吸，听听缓慢但不刺激的音乐或歌曲，让凌乱的心情随之而来，音乐节奏就会缓解。

睡眠慢或失眠的人睡觉前总会有一种期待或担心，期待很快入睡，担心再次失眠。真的是这么不好的暗示，只是一遍又一遍的对自己说，我还没睡着。

徐州心理卫生服务站是国内一家大型精神科心理科医院，坚持“健康心理，健康人生”的诊疗理念，积极拓展精神心理疾病诊疗；开设心理门诊、失眠门诊、忧郁、焦虑、精神障碍、等多个精神疾病门诊；国内专业诊疗团队长期坐诊，尽心为患者的身心健康提供服务!收费严格按照相关部门核准价，在一楼大厅设立价格公示牌，杜绝乱收费。执行一患一医一诊室,保护患者个人隐私。医院始终秉持“以科技为先导、以医生为主体、以专业为内容、以病人为中心”的“四为”办院方针服务大众。以文明的语言、精湛的医技、真诚的服务、精心的呵护，为病患提供医疗保护和优质的人性化服务。