徐州心理咨询中心免费咨询？云龙区铜山路心理卫生服务站：焦虑症似乎并不奇怪，只是有些人总是忽视了对它的治疗。然而，焦虑症的意外发作会直接导致患者的生命安全受到严重威胁。因此，我们需要及时应对人类焦虑症的危害，在日常生活中积极做好焦虑症的预防工作。那么预防焦虑的方法有哪些呢？下面详细介绍一下焦虑症的预防措施。

　　主要预防方法如下：

　　1.做自己感兴趣的事：人在做自己感兴趣的事时，会全身心地投入，进入一种物我两忘的状态。所以，当你面临焦虑的时候，放下手头的工作，做一些自己感兴趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等。当你做完这些事情，你的担心和焦虑就会消失得无影无踪。

　　二、预防焦虑的方法还包括积极的自我暗示：当你有焦虑时，给自己强烈的自我暗示，如“我能行”、“我会成功”、“我对自己很乐观”等。积极的自我暗示可以增加自信，克服焦虑。

　　3.音乐：音乐能使人放松，使人的生理和心理节奏发生良性变化。当有什么事情让你感到不安和烦躁的时候，不妨静下心来听听音乐。你会觉得音乐就像一阵微风吹过你的内心，让你感到无比的舒服和惬意，你的焦虑也会随之消失。

　　4.适度运动：运动可以消除一些引起焦虑的化学物质，放松精神，使自己感到愉快。当你感到焦虑时，干脆什么都不想，去跑步、打球或游泳等。既锻炼了身体，又缓解了焦虑，让你有更多的精力去做下面的事情。

　　焦虑症患者一般容易焦虑，焦虑是导致病情加重的主要因素，所以患者要下意识地说出引起疼痛的事情。必要时可以发泄，发泄后症状一般会消失。发泄不良情绪，对焦虑症的治疗也是非常有益的。焦虑症的预防还需要及时宣泄不良情绪。希望以上介绍对大家有所帮助。

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