徐州那个医院心理科好,云龙区铜山路心理卫生服务站；我们情绪中的频繁焦虑会降低我们的生活质量。我们一定要保持平和的心态，否则我们的身心也会受到一定程度的影响。那么，如果我一直感到焦虑，我该怎么办？

    不要给自己留下太多“担心”

    你为什么担心？因为我会担心，担心那些想得到却又害怕得不到的人，担心你所拥有的随时可能失去，总之各种担心和焦虑。一旦你陷入那些忧虑之中，你的整个神经就会绷紧，时间长了，没有人能够承受。其实这个问题的解决方法很简单，就是不要给自己留下太多的“后顾之忧”。不管你做什么，如果你能马上做，就不要拖延到另一天，也不要为了解决可以快速解决的问题而节省时间。当你把那些问题一个一个地积累到一定程度时，你会感到焦虑，你会觉得有很多事情需要紧急处理，你自然会感到焦虑。请记住，不要拖延可以立即解决的问题。

    学会说话

    说到心情不好，很多人首先想到的就是说话。偶尔心情不好可以是这样的。如果你长期处于情绪低落的状态，没有人愿意听你每次重复的负能量。它们都具有传染性。会影响周围人的心情，所以要适度谈论自己的烦恼。

    听轻音乐

    听音乐也是放松的好方法。听一些轻音乐可以让你的心情平静下来，让你的心情不再烦躁，随着音乐变慢慢慢平静下来。听音乐可以缓解压力，放松身心。

    建立克服焦虑的信心

    患者要树立战胜焦虑的信心，要坚信自己一定能战胜病魔，要清楚地认识到自己担心的事情，比如自己的身体会出问题，家人会出问题。一场车祸，朋友会自杀等等，根本不存在。我们要相信现代医疗技术，相信通过科学合理的治疗，我们可以完全治愈。

    科学控制情绪

    发病后，患者总是脾气暴躁、烦躁不安、疑惑不解，痛苦万分。此时，患者可以在医生的指导下学会调节情绪和自我控制。如精神上的放松，转移注意力，消除杂念，以达到顺其自然、心平气和的状态。

    多运动

    运动和休息很重要！你会惊讶于它们带来的效果。运动可以消除忧虑，控制紧张和焦虑。一方面，它会消耗你压力时分泌的一些化学物质。其次，它会使肌肉疲劳，这意味着它们会放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的锻炼都可能是有益的，但只能以定时和定量的方式进行。每十天或一个月锻炼一次是没有效果的。

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