徐州心理专家提醒您：心情烦闷，对于我们来说都是一种负能量，而且还具有传染力，确实，在如今这个社会上，越来越多的人因为各种各样的事情的困扰，再加上本身具有的压力，使得自己的负能量在不断地增加，其实，坏的心情不难治，难治的是你愿意不愿意接受可以改变你心情的好习惯，那么在生活中有哪些好习惯可以改变自己的心情呢？从而改变使得自己每天都是一种好心情。

步骤/方法：

1、 站起身来，抬头仰望天花板，伸直胳膊，五指分开。这个简单的动作会促进体内血液的循环，传送氧气，并使你的细胞内充满能量。当你伸展胳膊的时候，保持微笑，这样能激发大脑中让你感觉良好的化合物的释放。

2、 把“待办”事宜改为“完成了”，事实证明，仅仅有一个“to-do”列表会抑制你的感情，令你感到厌倦，而不是鼓舞你去完成任务。因此，试着创建一个“完成了”的名单，你会感觉到前所未有的成就感。所以，行动吧。

3、 在选择每天的穿衣的时候，可以选择穿颜色鲜亮的衣服，然后只须换掉灰色或黑色的衬衫，再穿上颜色醒目的衣服就能使你精神振奋。因为明亮的色调如红色、粉红和黄色是刺激大脑兴奋的最佳选择。

注意事项：

平时的话多出去外面散步，在外面散步可以将体内的不开心的元素都驱逐出去，而且的话最好可以去河边走走，水可以使得你那沉闷的心平静下来，实在有时间的话就去健身房里挥霍自己的力量吧。

徐州心理专科医院紧追时代前沿，积极开展多学科精神心理，焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症等病症诊治工作，为患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务，并形成一整套具有特色模式的服务规范诊疗体系。