1.学会减压

要减少“微笑抑郁症”的发生，最重要的是要记得学会给自己减压。放慢工作节奏，和朋友聊天，运动，听音乐都是不错的方法。

就算:想哭就哭！如果你偶尔想哭，为什么不释放自己？

哭可以释放积压的焦虑，排除毒素。这次偶然的爆发，会让我们未来的笑容更加真实！

2.运动疗法

运动疗法是治疗“微笑抑郁症”的最佳方法。因为体育锻炼能给人一种轻松独立的感觉，有效消除情绪压力。

如果一个人每天能锻炼半个小时，运动的快感和身体的健康可以引导神经系统向好的方向发展，甚至抑郁症也会很快得到缓解。

3.水果和蔬菜疗法

食疗也能取得一定的效果，可以多吃水果蔬菜。因为很多水果中含有的维生素B可以缓解紧张情绪。

4.阅读疗法

对于工作繁忙的人来说，平时也可以看看自己喜欢的休闲书籍。读书可以使人心灵平静，心情清高，是对抗抑郁症的好方法。

对于需要长期从事微笑服务的人，要想办法释放自己的不良情绪。比如避开人群独处，通过喊叫表达不满和愤怒等。

重度微笑抑郁症患者要学会释放压力，通过专业心理咨询师的指导，停止强迫自己在别人面前展现自己完美的一面。

脱去微笑保护色，防止“微笑抑郁症”的发生。我们生活中很多人用笑脸掩盖内心的不快，久而久之会对身心不利。所以如果他们不是真的开心，请脱下微笑保护色，按照上面的方法去尝试，减少和预防“微笑抑郁症”的发生。

徐州心理专科医院紧追时代前沿，积极开展多学科精神心理，焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症等病症诊治工作，为患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务，并形成一整套具有特色模式的服务规范诊疗体系。