徐州心理专家提醒您：日常生活中，社会交往出现一些困难和不适应，是不可避免的，也是正常的。而人际关系障碍严重或频繁的人，往往存在人格缺陷、认知错误或心理障碍。所以对于人际关系的失调，要具体分析，分清哪些是正常的，哪些是不正常的。对于不正常的类型，要区分哪些属于思想问题，哪些属于心理问题，哪些两者都有。只有区分清楚，才能对症下药。要克服人际交往的心理障碍，必须做好以下几个方面的心理保健工作:

1.接受自己。

正所谓“人贵有自知之明。”能否正确认识、评价和接纳自己，是保持心理健康的前提。但是“当局被迷住了”。并不是每个人都能真正实现自我认知，自我认知障碍是心理失衡的重要原因。你要充分了解自己的心理特点，知道自己的长处和短处，对自己做出客观恰当的评价，避免因高估而变得自负，或因低估而陷入自卑。我们要努力树立“我在这个世界上是独一无二的”的观念，接纳自己，以积极的状态去面对自己的学习和生活。

2.主动沟通

人际关系是否和谐，能否被他人接受，直接影响到自己的心理健康。人际交往是适应环境和社会生活，发挥一定社会作用，形成丰富人格的基本方式。它具有沟通信息、相互激励、创造合力、形成互补、调节情绪、保障身心健康等多种功能。所以要鼓励自己主动与人交流，不逃避，不孤独，积极融入群体，学会处理生活中的人际冲突，学会宽容，体贴，尊重，坦诚待人。如果你能在广泛接触的基础上有几个良心朋友，无疑对你的心理健康有益。

3.挫折经历

适量的挫折可以锻炼人的意志，增强人的心理承受能力。即使心理承受能力强的人遭遇大的挫折(如丧亲、高考失利等。)，他们可以避免自己的行为障碍，承受打击，更好地适应环境。而抗挫折能力差的人，在遇到刺激和打击时，容易形成心理困扰，感到难以接受和摆脱，出现逃避(逃学)、抗拒等行为。所以，现代人要有意识地去经历风浪，去见世面，主动挑战自己，故意给自己出一些难题(比如，内向的人要多参加社会实践活动，脾气急躁的人要参加美术班等等。).在尝试解决问题的过程中，要积累经验，增强心理承受能力，保持心理健康。

4.理性控制

人生不可能一路走好，但挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多人会产生愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等负面情绪，影响正常的工作、学习和生活。这时候你要善于用理智控制强烈的感情，不要冲动。一方面要多侧面多角度思考问题，不要陷入死胡同。另一方面，你要换个思路，想想“如果我是对方，我会怎么做？”或者“某某在这种情况下会怎么做？”在思考的过程中让自己冷静下来，按照理性判断行事，避免冲动之后产生后悔、自责等负面情绪。

5.注意转移

这是一种常见而有效的方法。也就是通过转移注意力，可以暂时忘记烦恼，淡化不良情绪，选择更喜欢的。具体方法有:听放松的音乐；散步，欣赏大自然的风景；看报纸杂志，找奇闻轶事；看电影电视，投入其中；回忆最快乐最成功的瞬间等等。

徐州心理专科医院紧追时代前沿，积极开展多学科精神心理，焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症等病症诊治工作，为患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务，并形成一整套具有特色模式的服务规范诊疗体系。