在家焦虑，感觉有点不舒服，就怀疑是不是得了新型冠状病毒。有些人甚至急得睡不着觉。所以对于这种焦虑，很多医生提出了以下建议。

在家焦虑怎么办？

第一，首先要稳定情绪，避免过度恐慌和焦虑。同时可以仔细观察自己的症状是否与新型冠状病毒一致。如有不适，及时就诊，并在医生指导下服药。

第二，如果检查诊断没有问题。但心里还是很怀疑。这时候要放松身心，积极转移注意力，必要时寻求心理治疗。

第三，因为现在很多人在家不能出去工作，所以很多社区工作者会觉得工作压力太大，心理和身体都不舒服。这时候就要及时和同事、上级沟通，必要时轮流上岗。

其实焦虑不仅仅是家里发生的一种情况。在日常生活中，许多人在工作或学习时会感到焦虑。第三，中国目前的经济水平得到了提高，但人们的生活压力没有减少反而增加了。这些压力会让我们人的情绪处于非常不稳定的状态，从而导致烦躁的情况，而这些都是焦虑症的症状。

如何防止自己经历焦虑？

第一，远离引起焦虑的因素。

其实焦虑的原因无非是人的压力过大，可能来自工作、家庭，也可能来自学习。但其实不管是什么原因导致焦虑，要预防焦虑，首先要做的就是远离这些导致焦虑的原因。

第二，多想象。

我们都知道人的想象力是无穷无尽的。只要人们愿意想象，就没有想象不到的事情。如果你处于非常焦虑的状态，不妨闭上眼睛，想象自己在一个你觉得最舒服最舒服的地方。让自己的身心得到放松。

第三，分散注意力。

如果你在日常生活中感到极度焦虑，不妨转移注意力。你可以做运动或者听音乐。

第四，充足的休息时间。

我们每个人都会累的。我们不是机器人，每时每刻都需要休息。其实，休息不仅可以消除身体上的疲劳，还可以消除我们心理上的疲劳。所以如果你想预防焦虑，你必须有足够的休息时间。睡前可以洗个热水澡或者喝一杯温牛奶，可以让人睡得更好。

第五，保持乐观的心态。

其实人之所以焦虑，是因为心情不好，对一切都有悲观的想法。所以大家要保持乐观的心情。即使面对困难，我们也应该乐观面对。

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