徐州抑郁症治疗中心,云龙区铜山路心理卫生服务站； 一个人抑郁的时候，很多事情都打不起精神来。这就是人们常说的抑郁症。如果你不注意做出调整，你可能会变得更加抑郁。许多人喜欢熬夜，然后他们经常导致抑郁症。生活中的不良习惯可能导致抑郁症加重。

    那么，生活中哪些坏习惯会让抑郁症加重呢？

    第一，经常睡眠不足的时候。

    长期睡眠不足也会导致抑郁，如睡得太晚、睡眠时间不规律、睡前喝含咖啡因的饮料、睡眠环境不安分等。所以睡眠不足、睡眠质量差的人，要尽早找出原因，提高睡眠质量。另外，睡前不要看电视、玩电脑、睡觉和玩手机游戏，下午也不要喝咖啡，不要让卧室的灯光影响睡眠。

    第二，经常给自己惹麻烦。

    在抑郁的状态下，负面的想法会接二连三地出现，最终占据你的头脑。不仅如此，越想越不安，越烦躁。要停止这种恶性循环，可以做一些放松心情的事情。如果这样做了还不能摆脱消极的想法，可以把自己的想法写下来，这样烦躁的情绪就会被整理出来，未知的不安情绪也会消失。

    第三，缺乏规律的运动。

    如果你患有抑郁症，经常不想运动，连动动身体都会很麻烦，不知不觉又要在床上多待一天。但是，你要知道，缺乏锻炼会导致抑郁症状。适度的运动可以用来治疗抑郁症，让身体产生愉悦的物质，所以每天运动半小时好，对改善抑郁症有好处。

    第四，不爱与人交往。

    如果压力持续累积，很容易想到愿意和别人倾诉。但是一个人很可能会导致进一步的抑郁。因此，抑郁症患者应该多与家人和朋友互动，这样可以减少抑郁症的患病率。当然，你不一定要和你讨厌的人说话，但也不要毁了你和了解你的人的关系。

    第五，吃糖太多。

    抑郁症是大脑发炎引起的，其实和食物有关。脑炎的罪魁祸首是糖，所以吃甜食发泄情绪会产生不良影响。可以多吃绿叶蔬菜，因为这种蔬菜有助于保护脑细胞。

    第六，和悲观的人在一起。

    人的不良情绪是可以传递给别人的。所以，一旦你和悲观主义者在一起，你会变得更加悲观和沮丧。同时，如果你和一个乐观健康的人在一起，你也会感到快乐和乐观。

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