徐州哪家心理咨询机构比较好,云龙区铜山路心理卫生服务站；相信很多人都知道，抑郁症是当今社会的另一大杀手。许多人因为抑郁而自杀。那么，如果我患有抑郁症该怎么办，或者我应该和别人谈谈？有以下评论：

    1.设定详细而明确的目标

    抑郁的人倾向于设定过于宏大或模糊的目标，例如：“我想摆脱孤独，我想快乐”，而非抑郁的人说，“我今天想和朋友一起唱歌”，这更有说服力。人们害怕，后者说人们感觉更有控制力。人比较郁闷的时候，很容易陷入沉思，各种不好的情绪汇聚在一起，常常自我怀疑，感到极度绝望。这个时候，你可以试试，给自己定一个具体的目标，比如背二十个英文单词，或者看一部喜剧电影。

    2.起来做点什么，或者打坐

    当一个人处于抑郁状态时，很容易被消极的想法与各种不好的情况交流

起来，陷入沉思。有大量研究证明，“冥想”在这种情况下会有很大帮助。

    如果你能冥想。对我个人有帮助的事情是当大脑无法停止时专注于身体，比如触摸你周围的物体、扭动脚趾、散步或做一件小事。目标是专注于您的身体感觉，并通过这样做，专注于当下。

    3.为自己创造一个情感上的“安全之地”

    当人们情绪低落时，很难回忆起任何快乐的感觉。一条建议是为自己创造一个情感家园。

    一些治疗技术允许来访者回忆或想象一个让他在冥想状态下感到舒适、安全和快乐的环境。这个环境可能是你青梅竹马的家，你家门前的小山，甚至一些你想象的场景让你感到舒服。

    但重要的是，你的脑海里有这样一个地方。这个地方可以给你一个很好的感觉。当抑郁症来袭时，你可以偷偷“回来”休息并积累一些能量。

    4.运动

    一项26年的研究回顾表明，锻炼不仅能让你在短期内感觉更好，而且从长远来看还能防止抑郁症状的发作。喜欢跑步的人都知道，跑步真的可以缓解压力。

    人们在沮丧时真的不想动。好吧，就在萧条袭来之前，开始行动吧。

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