徐州专业心理咨询机构,云龙区铜山路心理卫生服务站；抑郁症可以分为两类。重性抑郁症是一种威胁人类健康的精神疾病。重度抑郁症患者对生活失去信心，失去乐趣，往往会悲伤悲观。那么，抑郁症是如何形成的呢？

    遗传原因

    如果家族中有抑郁症患者，那么家族成员患抑郁症的概率较高，可能是遗传所致。其中双相抑郁的遗传性更高。但是，不是每个有抑郁症家族史的人都会患抑郁症，也不是每个抑郁症患者都有家族史，这说明遗传不是的决定性因素。

    性格原因

    自卑、自责、悲观等。，更容易患抑郁症。某些性格特征的人容易抑郁，如悲观、自信心差、对生活事件把握差、过度忧虑等。这些人格特征会加剧心理应激事件的刺激，干扰个人对事件的处理。这些性格特征大多是童年时期养成的，这一时期的精神创伤影响很大。

    短时间内变化太多。

    如果短时间内变化太多，就会导致压力，最终变得抑郁。一旦处于抑郁状态，走出困境需要时间和耐心。这并不像一些没有同情心的观察家所说的那么简单，你可以“马上抽身”。

    压力症状

    精神上，注意力不集中，记忆力差，优柔寡断，失去兴趣爱好，自我否定，悲观厌世，极端自私。情感上，悲伤，不自信，不开心，冷淡，内疚，不理智，没有欲望，无助。行为、活动减少、与他人隔绝、休息不好、哭闹、冷漠、食欲改变、睡眠不好、腹泻、迟钝。

    重度抑郁症如何自我治疗？

    1.重度抑郁症患者要保持愉快的心情。抑郁症患者要保持愉快的心情，找时间放松自己，做一些能让自己开心的事情。眼前的快乐可以帮助和预防未来的抑郁，并给生活带来快乐。确实是拥有好心情的基本策略之一，也是治疗抑郁症的有效方法。

    2.千万不要给自己定一些高不可攀的目标。你要对自己的现状有一个正确的认识，正视自己的病，不要再持仓很多，要管很多事情。

    3.你不妨把自己的感受写出来，然后分析认识，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱。

    4.重度抑郁症患者要注意睡眠、饮食、运动。运动可以预防抑郁症的发作，有助于增强体力，同时，运动也可以更快。

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