徐州较好的心理医院是哪？失眠患者以更年期失眠为主题。很多更年期的人因为事业和身体的问题而失眠。及时治疗更年期失眠非常重要。更年期失眠的主要原因是患者长期的情绪焦虑，导致患者在睡眠中不能很好的放松而导致失眠。所以治疗更年期失眠，最重要的是需要患者调整情绪。失眠怎么办？下面为您详细介绍。

　　更年期失眠的治疗方法主要有以下几种：

　　1.更年期失眠的放松方法：失眠不好，但是失眠本身的危害远远小于失眠恐惧焦虑带来的危害。失眠的恐惧和焦虑会产生一种心理互动的恶性循环，即失眠-恐惧-紧张-失眠-加重-恐惧加重-紧张加重-失眠更严重。所以，失眠之后，放松情绪，坦然接受现实是非常重要的。同时要认识到，只要能身心放松，即使整夜不睡也没关系，僧人经常静坐不动，保持清醒却长寿就是明证。

　　二、更年期失眠放松微笑指导睡眠的方法：微笑着躺下冥想，六次深呼吸后转为自然呼吸。每当吸气时，依次保持头部-前额-眼睑-嘴唇-颈部-肩部-胸背-腰腹-臀部和腿部-膝盖和小腿-脚，每次呼气时冥想。必要时重复2-3次。

　　三、更年期失眠的导睡法：对于思维紊乱不能安静的失眠者，可采用反向导睡法。上床后，与其准备睡觉，不如舒服地躺着，想想自己经历过的一些愉快的事件，让自己沉浸在快乐的情境中。如果因为杂念而难以入眠，与其控制杂念，不如继续用杂念编故事，故事情节要让我们身心愉悦，故事编得越长越好。这些有意的回忆和“故事”，既能消除患者对“失眠”的恐惧，又能因大脑皮层的正常兴奋和疲劳而转变为保护性抑制状态，促进自然睡眠。

　　以上介绍的是更年期失眠的治疗方法。除了以上方法，更年期失眠的治疗还需要患者建立自己良好的作息习惯，远离刺激性高的食物，睡前不要做剧烈运动，忘记白天的一切烦恼。只有保持平静的心态，才能更好的治疗失眠。

　　徐州较好的心理医院是哪？徐州心理卫生服务站把注意力更多的投入到公益性的医疗事业中来，以高度的责任感、使命感，科学严谨、真诚热情的协作精神，尽可能的帮助贫困患者家庭解决实际问题，解决“看病贵、看病难”等社会难题。