徐州心理科医院哪个好,云龙区铜山路心理卫生服务站；越来越多的朋友因为工作压力太大，生活不如意而感到压抑。他们长期感到压抑，对身体不好，会变成抑郁倾向，后果不堪设想。所以大家一定要多了解自己的心理，学会调整自己的心理。是什么导致了普遍的抑郁？

    抑郁症的原因是什么？

    一.遗传

    为什么会抑郁？你可能没有想到，抑郁症是有一定遗传概率的。家里有患抑郁症的人，家里人患这种病的概率很大。可能是因为抑郁症的遗传发病率。事实上，并不是每个患抑郁症的人都有家族遗传史。通常，预防是非常重要的。对一切保持积极乐观的态度。

    二，性格导致

    内向的朋友更容易抑郁，因为遇到事情总是往最坏的方面想，过度担心。这类人最容易患抑郁症，这类人会使心理应激事件加重，刺激干扰对人和事的治疗。这种性格特征一般是童年环境因素造成的，童年的经历对精神创伤很大。

    三。环境原因

    有些人被周围的环境压得喘不过气来，工作压力大，失恋，缺钱等等。但有时抑郁症的发生也与躯体疾病有关，如中风、激素紊乱等。

    如何缓解抑郁症？

    糖水

    学会缓解抑郁是关键。首先，建议学会断糖。在有人低血糖或者心情不好的时候吃糖，可以在短时间内帮助人们平复情绪。但由于含糖食物容易被肠胃吸收，血糖急剧上升下降，使其精神变差，影响情绪的稳定发展。想保持好心情，远离甜食甜食，会有意想不到的效果。

    取暖

    怎么调节心情？多晒太阳有很多好处。可以补钙，有助于提高睡眠质量。情绪不高。阳光还能刺激大脑释放一种快乐因子，即血清素。阳光可以改善心情，释放压力。

    改变环境

    环境因素决定你的心情。如果是环境影响了心情，建议及时换个环境。心情不好的时候，多到外面走走，多看看，多和别人聊聊，可以有效的起到调节的作用。心情不好的时候，可以通过玩游戏消除负面情绪，也可以和一些有趣的人接触，或者看一部有趣的喜剧电影。

    运动

    怎么调节心情？运动可以让你更快乐，多运动，赶走不良情绪。在时间允许的情况下，你可以去旅行，看一看外面的世界和人，这可以有效地帮助你摆脱现有环境带来的一些不良情绪。也可以选择运动的方式，可以缓解不良情绪。不要给自己一些贬低自己的暗示，一定要坚持以积极的状态生活。

    住院

    如果抑郁症继续发展，会变得非常严重。如果以上方法未能缓解你的抑郁情绪，你应该积极寻求心理医生的帮助。心理医生会用科学的方法帮助患者调整心态，也会告诉他们如何通过自助的心理训练来摆脱抑郁症的影响。不要害怕就医，耽误了治疗的时机。

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