徐州市青少年心理咨询医院,云龙区铜山路心理卫生服务站；对于长期饮酒成瘾的人来说，戒酒确实很难，因为他们在心理和生理上都对酒精有依赖。但只要下定决心戒，就一定会成功。那么，怎样才能成功戒酒呢？

    1.下定决心戒酒。大部分酗酒者其实并没有下定决心戒酒，住院期间经过治疗往往会有所缓解。但康复出院后会在密友或不得不喝酒的场合喝酒，导致戒酒时间延长甚至不成功。如果你仍然不知道你是否准备好了，或者你是否还在努力戒酒，想想戒烟或不戒烟的成本和收益。这种方法可以帮助人们做出更好的决定。

    2.设定目标。一旦患者决定戒酒，就要建立明确的目标，从而摆脱酒精的控制。其次，摆脱诱惑，扔掉办公室和家里所有的酒精饮料、酒具和任何让你想起喝酒的东西。同时，你也要公布你的目标，让朋友、家人、同事知道你要戒酒，这样他们就不会再打给你，也不会再当着你的面喝酒。有了好的戒瘾环境，还怕戒不掉吗？

    3.安全撤离。在频繁大量饮酒后，一个人的身体会变得依赖酒精。如果一个人突然戒酒，身体会产生强烈的反应，医学上称之为“酒精戒断综合征”。有的人可自行戒酒，有的患者可出现不适、心慌、手抖、昏迷、幻觉等症状。戒酒后，为了安全舒适地度过戒断反应，他们可能需要心理医生的医学监督和干预。

    4.聪明的解决渴望。在限制饮酒或戒酒的最初几个月，戒酒者可能会对酒精产生强烈的渴望。这时候要克服对酒精的渴求，尽量避免有酒精的场合或者告诉别人你在戒酒，控制对酒精的渴求。我们可以用茶、音乐、运动等。来转移注意力，缓解这种渴望。只要熬过这段困难时期，就能克服酒精依赖，成功戒酒。

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