徐州心理专家提醒您：失眠是一种普遍现象。很多人都有长期失眠的习惯，尤其是工作的人。由于上班族压力大，经常要面对很多复杂的人事关系，很多上班族失眠，会严重损害身体健康。让我们来看看上班族如何摆脱失眠。

1.调整自己的心态:失眠的发生与心理健康有很大关系，所以经常失眠的上班族一定要调整好自己的心理状态。如果他们压力很大，要学会减压，及时调整自己的不良情绪。这是治疗失眠最有效最简单的方法。

2.饮食调理:很多食物都有安神助眠的作用。失眠的人可以多吃元肉、红枣、酸枣仁、猪心、百合等食物，可以促进睡眠，补充营养。晚上尽量不要吃辛辣、油腻、难消化、刺激性的食物，也不要喝酒或含咖啡因的饮料。

3.泡脚:每天泡脚对促进睡眠也很有效。患者可以尝试用中药泡脚。菊花、黄芩、夜交藤水煎后用来泡脚，有助于睡眠。

4.敷肚脐:我们可以把酸枣仁磨成细粉，用纱布包好，加热到合适的温度，放在肚脐上，然后用胶带固定。每晚涂一次也能促进睡眠。

5.保健疗法:每天用手指按摩太阳穴和百会穴，然后用木梳梳理头发五分钟。这样不仅能促进睡眠，还能缓解心情，保持心情愉快。

改善睡眠有很多方法。最重要的是根据自己的失眠情况来调整。注意睡前不要做剧烈运动，不要看一些恐怖的电视或书籍。睡觉前最好听一些轻音乐。白天不要带着烦恼去睡觉。有什么解决不了的问题，可以写下来，第二天再解决，不然容易影响睡眠。

徐州心理专科医院紧追时代前沿，积极开展多学科精神心理，焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症等病症诊治工作，为患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务，并形成一整套具有特色模式的服务规范诊疗体系。