徐州心理专科：找到导致失眠的核心压力源

高考压力虽然是整体性的，但整体性压力中有主次之分。很可能考生严重失眠是一个突出原因。这个原因可能是一次模拟考试带来的不好的考试感受，甚至是老师的一句不经意的话。考生可以把压力最大的事件告诉非常理解他们感受的人。聊一些自己觉得解决不了的事情，可以达到一定的减压效果。核心问题缓解后，附带的压力也会退却，失眠自然会缓解。如果有必要，你可以找专业的心理咨询师谈谈你的核心压力源，可能会有更好的效果。

必要的身心放松

身体放松的范围从适度锻炼到几次深呼吸和伸展运动。心理放松主要是指对高考复习内容进度的关注。想想你今天完成了多少事情，而不是今天有多少事情没有完成，或者今天浪费了多少时间，尽量让注意力保持放松。

保持平常心

考生不要刻意去关注自己睡得好不好。在面临大考之前，他们应该困了就睡，不困就去上学。你要想，反正睡不好也没关系。如果能睡在床上，不行可以起来翻翻书，但是不能看小说或者武侠电影或者其他刺激的东西。有了这种正常的心态，过分注重睡眠的想法就抛之脑后了，取而代之的是大脑变得平静祥和，很快就会入睡。

保持规律的日常生活

每个考生都要养成起居与休息相结合的好习惯，有利于大脑皮层兴奋与抑制的调节，使生物钟正常运行，入睡时能感到困倦，安然入睡。即使你在考试的前一天晚上真的没有睡好，如果你早上醒来，你只要洗把脸，提提神，运动一下，吃顿好的早餐，微笑着走向考场，你仍然会取得好成绩。

徐州心理专科医院紧追时代前沿，积极开展多学科精神心理，焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症等病症诊治工作，为患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务，并形成一整套具有特色模式的服务规范诊疗体系。