1.拿褪黑素当药。

褪黑素确实可以在短时间内改变人的睡眠习惯，但是褪黑素不是药物，它只是起到辅助作用，并不能治疗失眠。所以，如果短时间服用褪黑素，确实是可以的，但是如果长期服用，就要考虑药物的安全性了。不建议长期使用褪黑素作为安眠药。

2.吃安眠药会上瘾。

安眠药引起的药物依赖是由药物滥用引起的。在日常生活中，只要按照医生的指示使用，就很少有依赖性。在失眠的情况下，如果偷偷加大安眠药的剂量或者按照时间胡-*/ 乱服用，会对药物产生长期的依赖感，也会使身体出现一定的耐药性，从而导致加大安眠药的剂量，从而达到安眠的效果。

3.睡觉前吃安眠药。

很多人睡觉前都会吃安眠药，但是这样不但长期没有效果，反而会给身体带来一些伤害。因为药物的消化是需要时间的，只有药物消化吸收后才会有更好的效果。如果睡前吃药，药不会马上见效，反而会加重你的焦虑。另外，睡前服药会因为睡觉的姿势而使药片滞留在食道中，不能被身体更好的吸收，反而不利于睡眠。

4.一失眠就吃安眠药。

长期失眠，以及与疾病无关的失眠，建议服用安眠药改善睡眠。如果只是因为简单的环境而睡不着，那么通过改变环境就可以很好的解决失眠问题。并不是所有的失眠都需要通过服药来改善。但需要注意的是，如果失眠长期得不到改善，严重到影响生活和工作，就要咨询医生，按照医生的指导进行针对性治疗。

想要改善失眠，首先要纠正自己的不良习惯，睡前尽量不要吃太多食物，不要做剧烈运动。如果没有好转，要及时就医，根据医生的指导选择合适的药物，千万不要盲目服用安眠药，这样可能会给自己带来一些安全隐患。

徐州心理专科医院紧追时代前沿，积极开展多学科精神心理，焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症等病症诊治工作，为患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务，并形成一整套具有特色模式的服务规范诊疗体系。