1.过多的脂肪堆积在腹部

一般腹型肥胖和中心型肥胖的人腹部脂肪堆积过多，在床上睡觉时会呼吸困难，容易引起睡眠问题。此外，腹部脂肪过多也会引起炎症，炎症会破坏控制睡眠的神经通路。所以要积极减肥，减少腹部脂肪堆积，控制每日总热量摄入，多运动。

2.酸反流

胃酸反流往往会影响睡眠质量，尤其是烧心不舒服的时候，人会惊醒。有些人虽然感觉不到烧心，但食物中的酸性物质会引发肌肉反射消除烧心，最后干扰睡眠。所以要及时改掉坏习惯。睡前三小时不能吃任何食物。把枕头放得尽可能高。严重者可遵医嘱使用制酸剂或非处方药。

3.甲状腺问题

患有甲亢时，会使心率加快，引起肾上腺素分泌过多，从而引起焦虑和失眠。甲减很容易导致睡眠呼吸暂停。尽量去医院做甲状腺功能检查，看看自己有没有甲状腺疾病。可以遵医嘱服药，纠正不良习惯，改善睡眠问题。

4.睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停不仅仅是肥胖者的专利。一般绝经后，体内激素水平变化较大。即使体重正常，也有可能患有睡眠呼吸暂停。这种情况需要去医院综合治疗，以免造成脑缺氧。

5.呼吸有问题

有鼻塞症状时，会让人晚上辗转反侧，睡不着。此外，鼻息肉、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲、舌头过大都会使气道变窄，也会引起睡眠障碍。这种情况下可以侧卧。侧睡会加重呼吸问题，影响睡眠。

6.睡觉前喝酒

虽然喝酒能使人很快入睡，但体内的酒精在1~2小时后就几乎代谢完毕，从而阻止了快速眼动睡眠。当人们缺乏快速眼动睡眠时，会使他们感到极度不安，从而降低他们的睡眠质量。因此，他们不应该在睡前三个小时内喝任何含酒精的饮料。

徐州心理专科医院紧追时代前沿，积极开展多学科精神心理，焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症等病症诊治工作，为患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务，并形成一整套具有特色模式的服务规范诊疗体系。