1.好好睡一觉。

如果很多人睡眠不足，就会成为心理恐惧的来源，因为你自己的睡眠情况不好，精神情绪自然会受到一定的影响，不良精神情绪的压力也会随之而来。想想也是常有的事。所以，对于心理比较敏感的人来说，最好保证充足的睡眠，睡好了才有好精神。

2.多交流，多学习。

如果不能自由恋爱结婚，双方婚前一定要有更多了解对方的机会。只有双方都有一定的感情基础才能结婚，不会那么抵触。无论是婚前的心理准备，还是物质准备，都要充分，这样才能消除以后结伴而行的恐惧。

3.有正确的想法。

虽然现在社会上有很多反面例子，但不代表所有人都是那样的。只要你用心经营这段婚姻，也可以避免一些悲剧。婚前不要想太多。反正以后不管遇到什么问题都会有两个人一起解决，一个人的压力被两个人缓解后会减轻很多。

4.尽量减少一些不必要的幻想。

很多人都会对自己未来的婚姻生活产生一些幻想，不管是好是坏。对他们投入太多感情总是不好的。太好的错觉容易失望，不好的错觉容易失去信心。所以，最好顺其自然，不要想太多。

男性婚前恐惧症的成因与女性不同。大部分的女人不愿意离开父母，担心婚后与丈夫不和，他们经常吵架。大多数男人不想承担更多的责任，失去更多的个人自由，所以他们充满恐惧。所以，男性到了适婚年龄，如果有婚前恐惧症，就得想办法缓解！

徐州心理专科医院紧追时代前沿，积极开展多学科精神心理，焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症等病症诊治工作，为患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务，并形成一整套具有特色模式的服务规范诊疗体系。