随着社会竞争的日益激烈，由于人体体质、性格、生活节奏、社会环境、人际关系等多种因素的综合作用，抑郁症患者的数量正在增加。抑郁症对患者的伤害很大，那么，你是如何调解抑郁症症状的呢？抑郁症似乎很常见，但危害很大。如果不及时治疗，对患者伤害很大！

　　对此，抑郁症患者可以通过日常生活中的一些自我调节方法来改善其抑郁症状。下面专家给大家简单介绍一下。

　　1.留有规划的余地：每天晚上睡觉前考虑明天要做什么。计划不要定得太高，也不要定得太低，以便充分考虑。这样，计划每天都可以顺利完成。

　　2.来自全球医院网络的专家提醒抑郁症患者，在咨询了解自己实际情况的人之前，不要做出重要决定，如换工作、结婚或离婚。

　　3.尽可能多地参加一些活动，尽量做一些轻微的体育锻炼，看电影、电视或听音乐。你可以以不同的形式和内容参与社会活动，如讲座、参观、访问等。但不要太多。

　　4.及时肯定自己：每天晚上睡觉前，充分肯定自己第二天的成绩和进步，不要说负面的东西。最好写日记，把好的经历，进步，成绩都记在里面。每天这样写日记，生活越来越有趣。

　　5.坚持正常活动：部分患者可以正常上班，正常做家务，但不上班，甚至不做家务。这非常有害。越是这样，越觉得自己没用。其实患者是有能力完成工作任务，做好家务的。只要坚持做自己该做的，就不会越来越抑郁。